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EDITIONS LES ASCLEPIADES


NOS MENUS


Nous vous proposons plusieurs types de repas apportant moins de 500 Calories :

Menu minceur 1
Recette : colin, haricots verts

Menu minceur 2
Recette : salade niçoise

Menu minceur 3
Recette : pâtes aux fruits de mer

Menu minceur 4
Recette : omelette basquaise

Menu minceur 5
Recette : soupe à la tomate

Menu minceur 6
Recette : sole frite, riz pilaf

Menu minceur 7
Recette : colin en papillote, haricots verts

Menu minceur 8
Recette : jambalaya aux crevettes

Chacun de ces repas est commenté du point de vue du nutritionniste. De plus, une recette simple à réaliser vous est proposée. Ces menus sont équilibrés, riches en calcium et en fibres.

Rappel : une femme sédentaire doit prendre entre 1800 et 2000 Calories par jour et un homme entre 2600 et 2800 Calories par jour. L'apport calorique doit en principe se décomposer de la manière suivante : 12 à 15% de protéines, 30 à 33% de lipides, 50 à 55% de glucides.

Voir aussi notre livre publié sur la nutrition.


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